I somras pratade vi om vikten av eget ansvar i träningen och att börja med fysträning för spänst och snabbhet innan träningar. Nedan ligger ett dokument med instruktion till ett program med fyra varianter på träning. Det tar c:a 30 minuter att genomföra - lite längre i början. Tanken är att du kommer till träningen c:a 30 minuter före själva fotbollsträningen börjar och genomför träningspasset. Det kan vara bra att att det genomförs före träningarna på tisdag och torsdag samt söndag - då man bör undvika att köra passet två dagar i rad (men kan göra det).
Dokumentet
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar