fredag 27 juni 2014

Sommarträning!!!

Nu avslutar vi vårsäsongen med match mot Sävedalen i morgon, lördag.
Nu är det uppehåll i träningen fram tills vi börjar träna inför Eskilscupen.
För att hålla vår fysik på topp kommer här ett träningsprogram för de veckor då vi inte tränar med laget, som ALLA SKALL genomföra.

För att vi ska vara väl förberedda fysiskt inför Eskilscupen och höstens sanktanspel, ska alla spelare köra egen träning under vårt träningsuppehåll. Dels gäller det att köra kondition och snabbhet. Detta görs två gånger per vecka. Välj mellan att göra följande konditionsövningar:
A. Jogga 10 min som uppvärmning, därefter 10 st. 70/20-intervaller   (70 sek löpning/20 sek vila), vila 3-4 min och kör ytterligare 5 st. 70/20-intervaller.
B. 5 km löpning på tid + 5 st. snabba ryck i någon lämplig backe, typ backen vid beach-volleyplanerna vid Stensjöhill.
C. Jogga 10 min som uppvärmning, därefter 15/15-intervaller, 30 st. = = 15 min totalt.
I samband med uppvärmningen kör du lite snabbhet. 15 snabba sparkar i rumpan, 15 höga, snabba knälyft, 15 snabba, kort steg, 15 korta, snabba steg i sidled + någon annan valfri snabbhetsövning som vi har kört på träningarna.
Dels kör vi styrketräning enligt följande program som du kör de dagar då du inte springer, d.v.s. 5 gånger vecka:
Sit-ups – raka/sidan.  2 x 20 raka, 2 x 15 åt varje sida
Armhävningar 2 x 20.
Utfall 2 x 20 på varje ben (stanna och gunga var 5:e!)
Dips 2 x 15 (använd en stol som hjälp)
Tåhävningar 2 x 60 (gärna i en trappa) –
Rygglyft, varannan med raka armar 2 x 30
Knäböj 3 x 20 (armarna i kors över bröstet, svanka i ryggen)
Planka 2 x 1 min
Kissande hund (knä sida-fot ut-knä ner-ben bak) 2 x 15 på varje ben
Sidplanka 1 min på varje sida. - Upphopp 2 x 15

Fällknivar 2 x 15 (ligg på rygg, lyft överkroppen o raka ben samtidigt, långsamt upp och ned)

torsdag 26 juni 2014

Eskilinfo 1

Läget inför Eskil


Lagen

Vi har två lag med.
Gabbe följer med och vi räknar även med Hugo som glädjande kommer hem!
Tre förstärkningar helt klara, Olle (nygammal spelare), Jakob och Hampus från Dalen. Dessutom har två 00-killar i Fässberg tackat ja via deras tränare men jag har inte fått bekräftat på vilka det är.. Jagar tränaren..

Det ser m.a.o, bra ut! Laguttagning sker närmare avfärd alternativt på plats..

Transport

Vi har inte bestämt oss än, vill åka minibuss och jagar bra priser, det blir lite dyrt enna för vi skulle behöva två per lag, alternativt en buss och en större bil per lag. Därför vill vi bara kolla läget lite med er, återkoppla gärna på bloggen om ni 1) skulle kunna köra ner på torsdagen 2) kommer vara på plats och har möjlighet att köra till matcher (kanske inte varje match men någon) 3) räknar med att vara kvar på söndag och har plats i bil hem.. Det är bra underlag för oss när vi bestämmer hur vi gör. Gött med minibuss men kanske inte värt att bränna alla pengar vi har..

Träning

Vi räknar med att genomföra några träningar veckan innan vi åker. 

Mölndal Fotboll

Massor av gäng i klubben åker, vi bor på samma skola och på torsdag kväll räknar vi med samkväm efter marschen, då blir det gokorv och findricka och föräldrar är välkomna!

Som ni märker åker vi torsdag och kommer hem söndag.. Med en ny buckla..

Nu drar jag och Lowe till Holland, undviker röda lyktor och taggiga blad men allt annat ska vi utforska.. Inte minst se 8-delsfinalen.. ;-)

träning på fredag som vanligt, 17.00 Freja

Klädkod ikväll

Här kommer ett tillägg inför kvällens TV-inspelning:

INGA SHORTS

Det är väl för att tv-tittarna ska kunna fokusera på de tävlande utan att  bli helt betagna av våra vältränade tentakler.....

onsdag 25 juni 2014

TV på torsdag.

Nu har jag fått detaljer från SVT om morgondagens evenemang:

Vi ska vara på svt-huset, Pumpgatan 2, Lindholmen. Vi ses utanför kl. 15.20, det slutar kl. 18.00.
Tänk på att inte ha för grälla färger, eller mönster på kläderna.
Om du har någon kompis som vill följa med är det helt Ok, meddela det till mig i så fall. 0703/198174.

/Anders

söndag 22 juni 2014

Glöm inte TV-inspelningen!

På torsdag 15.30 är det  dags för oss att vara publik på TV. Återkommer om lite mer detaljer senare i veckan.

lördag 21 juni 2014

Träning i mgn och veckan som kommer UPPDATERAT

Först, träning i mgn!

Sedan, matcherna! Vi ligger lite plus på spelare då jag räknar med att någon mer av er är borta.. ;-)

24 juni 19.30 Lindome, Lindevi 3A samling 18.30

borta Jona, Linus, Oskar Joel, Arvid, Albin
Edvin MV, Julle, Gustav M, Gustav A, Lowe. Love, Oliver, Oswald, Adam F, Alfons, Markus, William, Joacim, Diako


25 juni 18.45 Mölnlycke, Åby 1. 4A samling 17.45

borta Jona, Linus, Oskar, Joel, Albin


Adam B MV, Gabbe, Kalle, Gustav A, Lowe, Gustav M, Joacim, Hannes, William, Arvid, Martin 
Tre 01-or


28 juni 12.00 Sävedalen, Vallhamra 3A

borta Jona, Joacim, Gustav M, Gustav A, Lowe, Oskar, Adam B, Joel, Albin

Edvin MV, Kalle, Gabbe, Julle, Love, Oswald, Hannes, Linus, Adam F, Martin, Alfons, Markus, Oliver, Adam F, Alfons



onsdag 18 juni 2014

HJÄLP inför matcherna nästa vecka..

Matcher nästa vecka..

Jag skrev ju upp vilka av er som var borta men det försvann, snälla svara igen vilka dagar ni INTE kan vara med, senast lördag, jag lägger ut lagen lördag kväll/söndag mgn..


24 juni 19.30 Lindome, Lindevi 3A

25 juni 18.45 Mölnlycke, Åby 1. 4A

28 juni 12.00 Sävedalen, Vallhamra 3A

tisdag 17 juni 2014

Vi drar till Holland!

Träningsläger i Holland!
Det blev vinnarbidraget. Ganska överlägset till slut trots att Spanien fick en hel del stödröster från ovan det sista.. :-)
Det kommer bli superbra och spännande!

Vi återkommer med tidpunkt och det vi diskuterade var påsklov alternativt Valborg..

Vi pratade också en hel del om hur vi kan samla in pengar och nämnde tomburkar hemma, tomburkar på Gbg-kalas, sälja korv, frallor, grillsåser, kol, tulpaner, kakor, Newbody, sälja fika på matcherna, ta pass på Minilirarcupen, fixa en cup.. ÅTERKOMMER MED EN LISTA ATT UTGÅ FRÅN. Tänker att vi kanske kan ha en/några ansvarig/a per aktivitet. Fortsätt gärna komma med bra idéer.

Vi sa också att det är viktigt att det är killarna själva som ska vara aktiva samtidigt som vi gärna tar hjälp av er föräldrar med att rådda detta. Det finns också möjlighet för några extra vuxna att åka med..

Stort tack också för hjälpen idag med städning och grill!


Träningsläger Holland. Hunzepark

Träningsmöjligheter i världsklass men också en hel del annat så som pool och kanot. "Perfekt för teambuilding" säger de och lockar med att holländska proffsklubbar varit där, så som Heerenveen och Groningen. Kan kombineras med en holländsk ligamatch och även någon träningsmatch för oss.
Läs mer;
http://www.hunzepark.nl/faciliteiten/voetbalvelden
Hela upplägget;
https://www.dropbox.com/s/0bj5ygmhu7ubr39/Hunzepark%202014.pdf

Detta är ett kanonalternativ tycker vi. Vi kommer i så fall att titta på cuper även till sommaren men på hemmaplan. Kanske Gothia denna gång och någon till.. Tidpunkt kan vi välja tillsammans. Vi tänker att vi åker buss.

Omröstning

http://vote.pollcode.com/74965463

söndag 15 juni 2014

Miniavslutning på tisdag samt reseförslag

Lite info om stundande upplevelser..

Tisdag!
Träning som vanligt.. sedan går vi till klubbstugan och har lite avslutning med städning.. Städningen är inte så kul men ska göras och är vi snabba så går det lätt. Dessutom;

..så tänkte vi att vi grillar lite enkelt.. OCH går igenom alternativ för resa 2014. Se nedan.

Vi vill ha hjälp av några vuxna också om ni kan denna blomstrande och intensiva period på året.
Med att;

  • ta med grill
  • köpa lite korv och tillbehör (vi betalar självklart)
  • köpa läsk (vi betalar även läsken)
  • städa lite
Kommentera om du kan och vad du skulle kunna hjälpa oss med..  Vi tänker att vi är där mellan ca 1730-1945. Annika kommer att vara lite tidigare i stugan så vill man hjälpa till att städa så går det bra från 16..

Innan vi går in på nästa års begivenheter så vill jag bara bekräfta att vi har två lag med i Eskils. Vi kommer att få hjälp av Dalen och Fässberg. Tyvärr fick inte Filip och Petter följa med för Öis.. Vi kollade även med Mölnlycke men de ha två lag med också. 01-orna har inte tillräckligt med spelare för att vi ska kunna ha med dem..

Nu till 2015;


Vi tänker att vi ska välja mellan följande;

1. Träningsläger Holland. Hunzepark

Träningsmöjligheter i världsklass men också en hel del annat så som pool och kanot. "Perfekt för teambuilding" säger de och lockar med att holländska proffsklubbar varit där, så som Heerenveen och Groningen. Kan kombineras med en holländsk ligamatch och även någon träningsmatch för oss.
Läs mer;
http://www.hunzepark.nl/faciliteiten/voetbalvelden
Hela upplägget;
https://www.dropbox.com/s/0bj5ygmhu7ubr39/Hunzepark%202014.pdf

Detta är ett kanonalternativ tycker vi. Vi kommer i så fall att titta på cuper även till sommaren men på hemmaplan. Kanske Gothia denna gång och någon till.. Tidpunkt kan vi välja tillsammans. Vi tänker att vi åker buss.

2. Holland Cup vid påsk 2015
http://www.holland-cup.nl/
En inte jättestor cup men en bra cup som ligger bra i tiden. Fina planer och spännande lag att möta.
Hela upplägget;
https://www.dropbox.com/s/dmy06sus4f3oi5z/Holland%20Cup%202014.pdf
Vi tänker att vi åker buss och bor på vandrarhem.

3. Copa Costa Brava vid påsk 2015
http://copacostabrava.es/programme/overview/tournament-ii
Spanien är ju alltid Spanien med värme och så. Denna cup lockar och har fått bra recensioner även den. Men, självklart blir det lite dyrare när vi tvingas flyga.. Viss risk att stöta på svenska lag där nere men det kan det kanske vara värt..
Hela upplägget;
https://www.dropbox.com/s/441c8mt4fp2fcnr/Copa%20Costa%20Brava%20II%202014.pdf

Oavsett vilken cup vi väljer så måste vi göra insatser som vi tidigare undvikit, dvs hitta sätt att samla pengar och vår idé är inte att det är föräldrarna i första hand som ska göra det utan spelarna själva. Ju dyrare resa, ju mer behöver vi samla in. Newbody, tulpaner, juleljus osv, kanske några extrapass på Minilirarcupen..
Därför är första frågan på tisdag om vi verkligen vill och är beredda på att jobba för det..
Hem och fundera, prata med varandra där hemma, tänk över saken och hur vi ska få ihop det..

Jag har tippat 3-0 till Frankrike, det står det nu med stopptiden kvar. Hitta inte på något mer nu Benzema..

fredag 13 juni 2014

Träning fre 13/6 17.15-18.30

Vi flyttar fram träningen en kvart.. Vi tränare har logistiska problem, därav fördröjningen.

söndag 8 juni 2014

Värstingveckan fortsätter.. UPPDATERAD

Tuff helg med klubbens dag och två matcher. Men kanske årets bästa match mot Qviding. Stundtals var det briljant och vägvinnande kortpassningsspel och bra försvarsspel på det. Vi orkade inte sista 20 i värmen med bara två avbytare och skada på Lowe men vi kämpade in i kaklet. Lördagen var värre mot ett effektivt Landvetter som mönstrade sitt div 2-lag i fyran men vi lär oss av sådana matcher med..

Nu fortsätter det i rasande takt i veckan innan vi får andrum. Håll i er nu så kör vi och kolla extra noga om du har förhinder;



Tis 10 juni 20:00 Torslanda, Torslandavallen, 5A samling 19.00
Blå, Orange, Grå,
Adam B mv, Edvin, Linus, Lowe, Oliver, Gustav A, Hannes, Joacim, Arvid, Oskar S, Gustav M, Julle, Kalle, Love

Träning som vanligt om än lättare för de som spelar match (och det är ok att stå över träning om man känner att det enna ä lita mö..) 
................................................

Ons 11 juni kl 19:30 Lindome,  Lindevi L3, 4A samling 18.30
Grön, Röd, P01
Edvin mv, William, Joel, Markus, Gabriel, Jona, Oswald, Adam F, Albin, Martin, Alfons

................................................

Tor 12 juni 20:00 Hisingsbacka, Freja, 5A samling 18.50 klubbstugan
Blå, Orange, Röd
Adam B mv, Edvin, Linus, Oliver, Gustav A, 
Hannes, Joacim, Arvid, Oswald, Adam F, Albin, Martin, Alfons, Diako
Lowe borta
................................................

Fre 13 juni träning som vanligt
................................................

Lör 14 juni 14:15 Hovås Billdal, Åby 2, 4A samling 13.15 klubbstugan
Röd, Orange, P01,
Adam mv, Hannes, Joacim, Arvid,, Adam F, Albin, Martin, Alfons, Diako
Oswald borta, Julle, Gustav M, Lowe extra
................................................


Sön 15 juni 12.45 Väster, Freja 3A samling 11.35 klubbstugan
Blå, Grå, Grön,
Edvin mv, Linus, Lowe, Oliver, Gustav A, William, Joel, Markus, Gabriel, Jona, Oskar S, Gustav M, Julle, Kalle, Love


OBS träning som vanligt söndag!Väster har dragit sig ur div 3!!

................................................

Nästa vecka sedan planerar vi en "avslutning" kombinerat med träning städning och mat på klubbstugan på tisdag 17 juni! Då tänker vi presentera förslag på resa under våren 2015 dessutom. Boka gärna det några föräldrar också så att vi kan vara flera som hugger i..
Matcherna efter midsommar får vi se hur vi löser, kanske är många borta men vi ska nog få ihop lag ändå..


fredag 6 juni 2014

Klubbmästare och inställd träning

KLUBBMÄSTARE
IGEN
OCH
IGEN
OCH IGEN..

Två P00-lag i final, bra jobbat alla killar idag! Laguttagningen byggde på ålder idag och det var ungdomarna som vann mot veteranerna i finalen.. :-)

Glöm inte match i morgon och på söndag. Vi hoppas över träning på söndag eftersom tre grupper spelar och det blir änna lite körigt för oss ledare en tid framöver med start idag.. MEN ni kan fortfarande gå ner och köra lite själva naturligtvis..


torsdag 5 juni 2014

Mölndal Fotboll-killar till distriktslägret

Stort grattis till Markus och Edvin som kom med till distriktsläger i augusti! Och till Gustav som är reserv! Och till hela laget som gjort grunden för detta. Det var tuff konkurrens och några till var nära att komma med och de och flera av er andra kommer att få nya chanser framöver!

Stort grattis också till klubben! Det hör inte till vanligheterna att Mölndal Fotboll har med spelare på dessa läger!

Vi kör rött i morgon..

Eftersom det blir grill på Enerbacken så kör vi rött.. Ta dock med vitt om vi ska grilla några fiskar..

Alltså röd tröja på med vit tröja som reserv. Samling 8.30. Lagfördelning på plats. Alla välkomna!

söndag 1 juni 2014

Utvecklingssamtal

På klubbens dag kommer vi att inleda utvecklingssamtal med alla spelare. Vi kommer inte hinna alla men tanken är att vi ska ha hunnit med alla spelare innan sommaruppehållet. Vi har försökt detta tidigare men inte riktigt haft kraften att fullfölja men nu kör vi. Det är viktigt för oss att kunna ha en dialog med alla spelare för att diskutera den personliga utvecklingen, hur du som spelare tänker och hur vi tänker tillsammans. Inför detta så vill vi att alla spelare igen fyller i det formuläret som vi hade i vintras, med två nya frågor som rör vårens spel. Vi vill att alla gör detta under veckan så att det kan vara ett underlag inför samtalen!


Veckan som kommer

Matcher i veckan;


Spelschema klicka här; 

Samling för alla 8.30 på Enerbacken så delar vi upp lagen på plats. Glöm inte anmäla dig.

Ingen träning på kvällen!

7 juni 13:00 Landvetter, Åby 2, 4A samling 12.00 klubbstugan
Orange, Röd, P01, (Adam F borta)
Edvin mv, Oswald, Albin, Martin, Alfons, Diako, Adam B, Hannes, Joacim, Arvid


8 juni 14.30 Qviding, Freja, 3A samling 13.20 klubbstugan
Grå, Grön, Blå


Edvin mv, Oskar S, Gustav M, Julius, Kalle, Love, William, Joel, Markus, Gabriel, Jona, Linus, Lowe, Oliver, Gustav A

EN förändring är att blå går in i stället för rött så att alla spelare har en match i helgen. Röd får en extraplats i de uppskjutna Lindomematcherna istället..