Dålig respons på sommarmatchen Tvååker

Vi kör glass på Tre toppar i Träslövsläge också. Så, anmäl er nu..

Tvååker söndagen 26/7 16:00

Sommarträning

Här kommer lite övningar som det är viktigt att ni kör under uppehållet:

Dels gäller det att hålla i gång konditionen genom att springa minst tre gånger/vecka. Spring i ca 10-15 minuter som uppvärmning, (här kan du gärna köra lite snabba fötter, spark i rumpan, höga knän, sidstep osv) sedan kör du någon form av intervallträning. Välj mellan:

• 15- 15, dvs en snabb löpning i 15 sek - vila i 15 sek. Upprepa detta 30 ggr = 15 min.
• 70-20, löpning 70 sek - vila 20 sek. Upprepa 10 ggr = 15 min.
• Backintervall, hitta någon bra backe, (typ Lowe Oslas backe, Kråkan eller backen upp från volleybollplanerna förbi Stensjöhill) kör maxlöpning uppför backen - gå tillbaka. Kör i minst 15 minuter.

Del två av träningen är styrka och balans, även detta tre ggr/vecka:

• Knäkontroll, Välj tre av följande 5 övningar varje gång, kör  minst 3 x 10 repetitioner/ben:

1. Enbensböj, med händerna på höfterna, eller med raka armar över huvudet.
2. Bäckenlyft (ligg på rygg o lyft rumpan) båda fötterna i marken, eller en fot i taget i marken
3. Knäböj på två ben. Händerna på höfterna, eller raka armar och upp på tå
4. Utfallssteg, händerna på höfterna.
5. Skridskohopp, med markerad landning, dvs du "fryser" landningen, eller Enbenshopp: stå på ett ben, händerna på höften, gör ett hopp framåt, landa, hitta balansen. Hoppa tillbaka.

• Plankan 3 x 1 min (minst)
• Armhävningar, 3 x 20 långsamma.
• Sit-ups, 3x 20 långsamma.
• Burpies (en armhävning och sedan direkt till ett upphopp) 2 x 20
• Dips, använd en stol eller liknande, raka ben, häv dig upp o ner med händerna på stolen, hälarna i marken. 15 x 2.

Antingen kan man dela upp dessa övningar så att man kör kondition varannan dag o styrka varannan och så "vilar man på  den sjunde dagen", eller så kör man båda programmen på samma dag.

Glöm inte att köra ADR, samt att stretcha efter passet.

Om du håller på med någon annan idrott, kan ett sådant pass ersätta det som står här, DOCK under förutsättning att du då jobbar med hög puls!

Lycka till!

Lagfotot!

Träning idag som vanligt, 14.30, Åby

Idag kör vi vår sista träning innan sommaruppehållet.
Träningsprogram som ni ska köra på egen hand under uppehållet kommer här på bloggen inom någon dag.

träningsmatch inför Oddebollen

Blev uppringd av en ledare från Tvååker! De vill spela träningsmatch mot oss inför Oddebollen (inför Eskils för dem). Låter kul och bra tyckte jag. Prel. datum söndagen 26/7!
Nu är frågan, vilka kan vara med? Svara på detta inlägg, både om du kan och om du inte kan så att vi får lite koll..

Träning idag

Vanlig plats och tid.

träning med A-laget ikväll, torsdag

Du som har lust att köra med seniorerna ikväll är välkommen 17.30 på Åby 2.
Julius och Edvin har en stående inbjudan och ikväll finns det plats för fyra till.

Alltid samling klubbstugan om inget annat står.. Vi räknar med match..

Klang och..

..jubel ikväll. Fin fotboll och makalös vändning, fyra skott i ribban och fem innanför. Dessutom parerade deras målis en hel del frilägen..
Nu hoppas vi att vi avslutar i dur även i morgon.

Självklart är ni föräldrar välkomna om ni vill i morgon, både på utvärderingsmötet och som hejarklack på avslutningsmatchen!

Lina planerar bak här hemma just nu.. Mycket mjöl blir det om alla ska få kardemummamuffins. Kanske blir det något annat. Den som lever får se..

Veckan som kommer

Snart midsommar.. Vi har två matcher innan kransen åker fram, men ingen träning, däremot ett litet avslutande spelarråd innan Utbynäsmatchen. Vi behöver samla oss inför hösten, vi har fått slita hårt på vissa killar, många skador, sjukdomar men också vissa som prioriterar andra saker. Summa; kanske att vi är i en serie för mkt.. Men vi pratar mer om det på onsdag.

Lagen;

Tisdag serie 3A (som vi gått riktigt bra i) 
kl 20.00 Väster Önneredsplan 1. Samling 19:10
http://gbgfotboll.se/match/?scr=result&fmid=3014440

Mv Adam
Backlinje: Axel, Möller, Markus, Hannes, Lukas
Mitt; Lowe, Alex, Julle, Adam F
Fw; Oskar, Love, Albin, Oliver
På tisdag behöver 01 ev hjälp. Vi tänker därför att Joel, Oswald och William är beredda på det eftersom de ska spela med 01 i Oddebollen.

Onsdag serie 3C (som vi gått riktigt dåligt i så ni jä--ar)
Kl 20.00 Utbynäs Frejaplan
http://gbgfotboll.se/match/?scr=result&fmid=3014923
Samling FÖR ALLA I HELA TRUPPEN 18:15.
Vi fikar lite och utvärderar våren. De som inte spelar stannar och tittar på matchen om möjligt, inget krav..
Mv. Edvin
Backlinje;  Adam F, Linus, William, Love, Möller
Mitt; Kalle, Alfons, Gustav A, Lowe
Fw; Joel, Julle, Joacim, Oswald

(Jona och Arvid bortresta, Hugo inte färdigrehabbad än. Om du är kurant igen hör av dig till mig Gabbe. Har inte lagt in dig..)

Torsdag; ingen träning

Ev. träning söndag efter midsommar men sedan lite semester och träning på egen hand. Passa på att jobba med kondisen. Anders kommer att lägga ut ett program också som förra året. (VI har skjutit upp matchen mot Amhult).

Inför Oddebollen kommer vi att komma med mer info. Räkna med det v. 30 då jag jobbar och kommer att ev. erbjuda någon träning. Om vi har ledare för det så tränar vi också något tillfälle v 31 inför cupen.
Ev. kan det dyka upp någon träningsmatch inför Gothia Cup om något gäng vill ha sparring..

Träning idag

Vi tränar på vanlig tid och plats.

I mgn

Sol på Åby, regn på Kviberg.. Se där dagens skörd. Svårt att veta innan men lagår'n toppade trean och vi gjorde en kanonmatch idag. 

I mgn är det Amhult på Åby. Samling 14:45 klubbstugan.

Matchstart 15:45

Mv Edvin

William, Frison, Möller, Markus

Oliver, Alfons, Julle, Lowe, Love, Oswald

Hannes, Joacim. 

håll er friska nu.. lagen på fredag

2015-06-12 18:45 IF Mölndal Fotboll 2 - Kungsladugårds BK Röd

Samling klubbstugan 1745

Edvin mv, Axel, Gustav M, Linus, Oswald, William, Lowe, Alex, Julle, Love, Oliver, Joacim, två 01:or

2015-06-12 19:00 Utbynäs SK 1 - IF Mölndal Fotboll 3 Kviberg 7, 

Samling Kviberg 7 18:10

Adam B mv, Adam F, Markus, Hannes, Lukas, Kalle, Alfons, Joel, Arvid, Oskar, Albin, tre 01:or

Jona och Gustav A borta, Gabbe sjuk, Hugo fortfarande inte rehabbad..

Återkommer med lördagens lag..

skjutshjälp till Vallhmara

Vädjan inför i mgn..

Edvin behöver skjuts..
Jag och Lowe behöver skjuts..
Love och Anders behöver också skjuts..

Någon som har plats i sin bil?

Veckan som kommer..

..in i kaklet.. Allsvenskan tar paus men inte vi..

Veckan som kommer;

I morgon måndag, match;
2015-06-08 20.00 Sävedalen - Mölndal Fotboll 1
Samling på plats 19:00 Vallhamra 
http://gbgfotboll.se/match/?widget=1&scr=result&fmid=3007924

Edvin MV
Love, Oliver, Oskar, Joel
Lowe, Julle, Alex, Alfons
Markus, Adam, Möller, Linus, Jona

Tisdag träning

Torsdag träning

Fredag. TVÅ matcher. ALLA SPELAR. Vi behöver veta om du inte kan

Lördag match Amhult hemma..

Kvarglömt?

axels matchställ glömdes kvar på Enerbacken. Någon som tog hand om det? Nr 25

Laget i mgn.

Bra uppslutning idag på klubbens dag! Jättekul tillställning och bra uppträdande. Det var dags att lämna över bucklan till yngre lag..

Apropå lag, i morgon mot Warta;

Mv Edvin

Adam B, Axel, Lukas, Oswald, Hannes, Markus

Julle, Alex, Kalle, Alfons

William, Albin, Oliver, Joel

Matchstart 14:00

Samling 13 Sälöfjordsvallen

Klubbens dag i mgn

Lite hållpunkter;

Vi samlas 9:00.
Vi delar in i två lag. I år går vi efter längd. Det långa laget blir lag 1, det korta lag 2. Osäkert var sträcket kommer att gå men några av er vet nog med er i vilket lag ni hamnar.. ;-)

12:30 är det fotografering. Ni som inte kan spela, kom så att ni är med på lagbilden! Vitt ställ för fotot. Rött för spel..

Grupp 1

P00 lag 1

9:45    plan 1 P03 lag 3

10:15  plan 3 P02 lag 2

11:15  plan 3 F02 lag 1

12:00  plan 1 P04 lag 1

Grupp 3                                     

P00 lag 2 

9:30   plan 2 P04 lag 2

10:15 plan 1 F00 lag 1

10:45 plan 3 P02 lag 1

11:30 plan 2 P05 lag 1

Efter lunch är det finalspel. Finalen spelas 14:45

Föräldrar självklart välkomna. Klubbens dag är en trevlig tillställning, många fina priser i potten dessutom på tävlingsmomenten..

Lite nostalgilagfoton;

Torsdagens toppmatch

Vi drar till Bron och Scandic..

Tid: 18:30

Plats: Scandic Hotell, Mölndals Bro

Erbjudande; Buffé med kött, bea och stekt potatis 149kr inkl. vatten. Dricka kan köpas. Ska försäkra mig om veg. alt.

Måste man äta; nej, man kan komma äten och ta en Fanta..

Får syskon följa med?; absolut

Även föräldrar; självklart

På storbild;

 

vs

Medtag; Allt i gult!

För att få ett hum om hur många som kommer, skriv en kommentar, notera om ni ska äta!

För jag har bara regn hos mig..

..men i morgon, då jä--ar, då kommer solsken, samba, solkräm och vi avrundar sommarens första dag med en match mot det lila gänget..

2015-06-03 20:30

Mölndal Fotboll - Lerum Åby 1

Samling 19:30 klubbstugan

Lite brasiliansk touch på laget:

Mv Bergmando,

Backlinje Jonahino, Linuso, Gustavo, Joelino, Frison

Mitt; Lowino, Afonso, Anderson, Arvindo

Fw; Oscar, Edvindo, Stoopino, Oswaldo

Med reservation för positionsförändringar..

veckan

Träning i morgon alle man på plats!
Match på onsdag. LAGET I MGN efter träningen.

TORSDAG;
Det är ju toppmatch, di gule mot pyjamaslaget.. Vi tänker så här; vi har haft en hård period, många matcher, skador och några jobbiga matcher även resultatmässigt nu senaste veckan. Vi skippar träning och ser matchen ihop. Vi kollar efter lokal, tar en pizza eller liknande och har en trevlig stund tillsammans utan fotbollsskor. Återkommer med plats. Matchen börjar 19 så vi träffas väl strax innan..

Lördag;
Klubbens dag. Det blir samling 9:00.. Första match 9:30. Klä er i rött. Glöm inte att det är fotografering.. Ta med vitt också för fotograferingen..